对象
储备干部、中高层管理人员
目的
认识及分析工作压力及来源、人格的差异、练习舒压放松技巧、打造高情商的抗压模式，帮您在工作中做好心理调适，消除负面的情绪影响。
内容
高情商的压力管理——越压越有力
在竞争时代，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题给企业带来工作绩效降低、成本增加等无形损失，直接影响了企业目标的有效达成。
员工经常遇到：“不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力？”“不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥”“不知如何舒解压力？”
而同样面对工作压力，为何有人紧张到崩溃，有人则能超常发挥？本课程从自诊断压力、分析工作压力来源、压力型人格、练习舒压放松技巧、打造高情商的抗压生活模式，帮您在工作中做好心理调适，消除负面的情绪影响，从而提高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高效的工作，快乐的生活!
【课程目标】
1. 建立学员对压力的正确认知及正向意义
2. 透过演练让学员真实面对压力
3. 正确理解压力的来源及压力的作用；
4. 让学员了解自身的压力性格与目前的压力状况
5. 建立学员正确看待压力与有效化解压力
6. 掌握高情商的压力管理方法和技巧，达到工作生活的平衡发展。
【课程对象】
q 期望缓解压力、提高情商的职场人士
q 储备干部、从技术岗位走向管理岗位的管理者
q 期望突破管理压力的中高层管理人员
【教学特色】
1. 教学方法：多种教学方法并行，注重实效，如采用案例教学、小组讨论、情景模拟、视频剖析、案例研讨等。
2. 课程内容：课程围绕着“人”而展开，摒弃传统枯燥的理论讲解方式剖析人性，课程内容全部采用鲜活的人物案例作为学习素材，生动深刻。同时注重实效，强调以实践和体验的方式学习。
3. 课程设计：由浅入深、一环扣一环的课程设计，帮助学员走出以往只看现象看不到本质的思维方式，把握缓解压力提高情商的实效技巧和方法。
【课程时间】2天，16课时
【课程内容】
第一部分：你的压力有多大_压力的影响及自我诊断
1. 压力引发的生理症状有哪些
2. 压力引起的心理症状有哪些？
3. 压力造成的行为表现
4. 压力的误区及正向意义
第二部分：寻找你的压力源
1. 8个工作本身的压力来源
? 工作目标与任务的完成情况
? 个人能力和个性与工作要求不匹配
? 角色模糊，要求不明确
? 角色冲突
? 工作超负荷或负荷不足
? 缺少有关绩效的反馈信息
? 工作责任
? 工作中的控制感
2. 压力来源于工作中的人际关系
? 与同事关系紧张
? 不能处理好与客户的关系
? 不能适应上级领导风格，得不到下属的尊重
3. 压力来源于职业发展前景
? 个人职业发展
? 工作保障
? 晋升条件
? 职业生涯
4. 压力来源于工作环境
? 企业文化
? 组织结构
? 物理环境
5. 辨别自身主要压力来源（压力测试：自画像）
第三部分：为什么压力容易找上你
1. 压力是个人对环境事件意义的评价结果
2. 压力与个体差异
3. 与压力感受性紧密相关的重要人格因素
4. 辨识自身易感压力的人格特征
5. 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对
第四部分：压力的表现方式及机体反应过程
1. 压力的四大表现方式
2. 战斗反应
3. 逃跑反应
4. 麻木反应
第五部分：高情商的压力管理
1. 培养积极乐观思维变身抗压高手
? 常见的不合理想法
? 导致悲观的三大根源
? 悲惨人生模式VS幸福人生模式
? 强大内在抗压能力的关键：不取决于你所拥有的外部资源和条件，而取决于你内在所持有的信念、价值观，和对自我的身份定位及追求
2. 舒压技巧练习
? 呼吸冥想法
? 数颜色法
? 运动“四出”法
? 健脑操四式法
