《如何缓解压力与情绪管理》课程简介 | ||
项数 | 课程要点 | 具体内容 |
1 | 前言 | 1.AQ，EQ与成功的关系 |
2.XXX企业员工崩溃的案例分析 | ||
2 | 第一章 认识压力 | 1.压力的积极作用 |
（1）启示：老船长的命令 | ||
（2）案例：伟大母亲的奇迹 | ||
（3）启示：蝴蝶的挣扎 | ||
（3）压力给生活带来的乐趣（不同心态的人面对压力有不同的行为） | ||
2.压力的消极作用 | ||
（1）心态上的影响（自身，社会，家庭） | ||
（2）身心虚弱综合症 | ||
（3）压力带来的各种疾病（死亡） | ||
3.压力的来源 | ||
（1）各种事件对压力的影响程度 | ||
（2）工作中的外在压力与自发性压力有那些 | ||
（3）戏侃：现代上班族男人与女人的压力 | ||
---个人发表：你的压力来源是什么 | ||
4.压力产生的原因 | ||
5.压力的定义与心理模型 | ||
---案例：女儿考上大学 贫病父亲自杀 | ||
6.关于压力的8种错误假设 | ||
3 | 第二章 如何面对与缓解压力 | 1.压力自我测试：您的职业压力与生活压力有多大 |
2.压力预警的四种信号与20个反应 | ||
3.如何面对压力 | ||
（1）如何处理突发事件与不得不做的事情 | ||
（2）我们在工作与生活中需要具备那些基本的技能？ | ||
---专业的技术能力是哪些 | ||
---如何把握良好的人际关系 | ||
---如何培养问题的分析与解决能力 | ||
（3）如何通过自我调整来解决或缓解压力 | ||
---何谓平常心 | ||
---三十岁以前你不必在乎的28件事 | ||
---启示：做湖泊，不做杯子 | ||
---三个不合理的信念 | ||
---解决压力的心态 | ||
---案例分享：生活中总有更糟糕的事 | ||
---缓解压力常用的十种方法 | ||
（4）管理人员的思考：我们应该如何降低下属的压力 | ||
| 4 | 第三章 认识情绪 | 1.案例---两巴掌的代价 |
2.启发---您身边带了几根火柴 | ||
4.EQ 应具备的能力 | ||
5.情绪自测 | ||
6.情绪的形成过程与A，B，C 理论 | ||
7.情绪的三种类型 | ||
8.人类的基本情绪有哪些？ | ||
---课堂游戏： 情绪的表达 | ||
9.影响情绪的五个要素 | ||
10.情绪的四种表现 | ||
11.不好的情绪消极宣泄方式 | ||
5 | 第四章 情绪管理的要点 | 1.如何让自己变成“别急，慢慢来” |
2.如何正确面对别人的批评 | ||
3.如何停止抱怨 | ||
4.如何异中求同、圆融沟通 | ||
5.被拒时切忌恼羞成怒（控制五步法） | ||
6.如何判断轻重缓急 | ||
7.如何控制心浮气躁 | ||
8.如何转移自己的情绪 | ||
9.如何自我安慰 | ||
10.如何建立积极心态 | ||
……等 | ||
---视频欣赏：跳楼后生命意义的重审 | ||
---分享：我感恩…… | ||
6 | 尾声 | 大家一起来：手语舞《感恩的心》 |
