黄帝内经养生智慧

课程背景

《黄帝内经》是一部综合论述中医理论的经典著作。它的成书是以古代的解剖知识为基础，古代的哲学思想为指导，通过对生命现象的长期观察，以及医疗实践的反复验证，由感性到理性，由片断到综合，逐渐发展而成的。因此，这一理论体系在古代朴素唯物辩证法思想的指导下，提出了许多重要的理论原则和学术观点，为中医学的发展奠定了坚实的基础。本课程将《黄帝内经》中诸多经典理论应用于现代人士的日常养生中，对于健康的维系与亚健康、慢性疾病的预防将起到非常重要的作用。

课程时间

3小时

课程大纲

一、《黄帝内经》经典地位

1、黄帝与岐伯

2、生命活动的基本特征

二、《黄帝内经》阴阳学说

1、阴虚与阳虚

2、阴平阳秘的意义

2、阳气对于人体的重要性

三、《黄帝内经》五行学说

1、五脏与五行

2、五色与五行

3、五志与五行

4、五味与五行

5、五季与五行

6、五方与五行

四、《黄帝内经》藏象学说

1、心：君主之官的养护

2、肝：将军之官的养护   

3、脾：谏议之官的养护   

4、肺：相傅之官的养护

5、肾：作强之官的养护

6、胃：仓禀之官的养护

7、小肠：受盛之官的养护

8、大肠：传道之官的养护

9、胆：中正之官的养护

10、膀胱：州都之官的养护

11、三焦：决渎之官的养护

五、《黄帝内经》寿命学说

1、人类预期寿命

2、影响寿命的因素

3、现代人群早衰现状

4、各类长寿学说

5、女性生命周期

6、男性生命周期

六、《黄帝内经》季节养生

1、春：发陈

根据春季季节特点的养生指导意义

2、夏：蕃秀

根据夏季季节特点的养生指导意义

3、秋：容平

根据秋季季节特点的养生指导意义

4、冬：闭藏

根据冬季季节特点的养生指导意义

七、《黄帝内经》情志养生

1、恬淡虚无的境界

2、心安而不惧，形劳而不倦

保护心神的重要性

3、精神内守

生理之“精”与心理之“精”

失神、守神与养神

4、志闲与活在当下

5、“少欲”的现代社会养生应用意义

6、美其食、任其服、乐其俗

7、抑郁症解析

8、焦虑症解析

9、“各从其欲”与“皆得所愿”

10、情志相克