《情绪压力管理与身心健康》
《情绪压力管理与身心健康》
主讲人：王沁和
（全球九型人格学会EPTP认证导师）
课程背景
工作任务繁重琐碎、人际关系错综复杂、工作与家庭角色冲突矛盾重重、工作环境
压抑烦躁，太多的压力像潮水一般，一浪接一浪地向我们蜂拥而来，我们的心理承受能
力也因此像一个快要决堤的大坝一样岌岌可危，并出现各种焦虑，亚健康，心情下降的
各种不良状态。
美国潜能学家罗宾：“面对人生逆境或困境时所持的信念，远比任何事都来得重要。
”这是因为‘积极信念和消极信念直接影响创业者成败’；美国著名学者拿破仑.希尔，关
于心态的意义说：“人与人之间只有很小的差异，但这种小差异却造成巨大差异！小差异
就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败”。所以，一个人面
对失败所持的心态往往决定一生的命运。积极心态有助克服困难，使人看到希望，保持
旺盛斗志。消极心态使人沮丧、失望，对生活和人生充满了抱怨，自我封闭，限制和扼
杀自己的潜能。
本课程将从神经学和九型人格心理学的角度，采用讲解与互动，列举实际案例，让学员
了解自我及他人行为模式背后的心理内在防御机制形成，了解每个人由于情绪习性而易
带来的负情绪与压力产生点，帮助学员了解并学会自我解压方法和调适路经，使你的生
活和工作保持最佳状态。通过对自我和他人的行为、思维、情绪模式有一定的科学了解
，让你的人际关系与人生充满良性状态和正能量。
培训对象
管理者、一般员工
培训时间
1-2天
课程大纲
|课程模块 |课程内容 |
|一、导入篇 |1、内在渴望、防御机制、理想化对情绪压力的影响？ |
| |2、原生家庭，神经系统、执念对情绪压力的影响？ |
| |1）负情绪、压力对生理的影响？ |
| |2）负情绪、压力对心理、精神的影响？ |
|二、提防 |1、何为压力度？管理不好的压力对生活和绩效的影响？ |
|压力负面 |2、长期压力造成心理失调后会引起哪些身体疾病？ |
|影响 | |
| |3、突发事件、重大事件压力下的情绪处理方法 |
| |4、学会压力引起的负面情绪转化及能量持恒 |
| |5、了解性格如何产生习惯性情绪及调整方法 |
|三、九型 |1号完美主义型——追求事事正确易刻求（挑剔、焦虑） |
|人格告诉 |2号给予付出型——牺牲自己帮助所有人（压抑、歇斯底里） |
|你不同性 |3号实干成就型——出人头地需他人赞赏（急躁、过度消耗） |
|格的人行 |4号自我浪漫型——追求与众不同独特性（悲伤、忧郁） |
|为物质、 |5号观察思考型——喜欢独处易情感抽离（抽离、冷漠） |
|关注焦点 |6号质疑忠诚型——谨慎务实不易相信人（担忧、焦虑） |
|、习惯性 |7号享乐欢乐型——敢于尝试做事不集中（贪婪、不专注） |
|情绪及对 |8号领导掌控型——有担当保护人但霸道（专橫、发怒、） |
|身体的影 |9号和谐平和型——接纳息事宁人常拖拉（慢条、健忘） |
|响 | |
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|四、不同 |1、了解性格习性，超越自我，绽放自我秘诀 |
|性格的人 |2、不良状态调整，能量修复及持恒秘诀 |
|掌握情绪 |3、快速学会几招简单易学身心疗愈方法 |
|调整的几 |1）平静心情缓解压力的注意力转移调和法 |
|种有效方 |2）唤起生命觉醒内在觉察的接纳性呼吸法 |
|法（最佳 |3）迅速帮助排解压力能量修复身体舞动法 |
|状态自我 |4）非遗太极八段锦养身疗愈身体修复体验 |
|能量修复 | |
|） | |
