阳光心态、中医心理、情绪管理 （内训）
**部分：阳光心态的概述
☆天人合一、阴阳平衡对现代人的启迪
●接纳：自然有不可预知性(阳光、阴雨、灾害）
●接受：命运有不可控制性(顺境、逆境、成功、失败）
☆阳光心态的特征
●心态平和、心不动
●情绪稳定、和为贵
第二部分：中医心理对情绪的概述
☆了解人体是七情共存、而满足于生存的基本需要
☆情绪在正常范围内无好坏之分（度的钟摆效应）
☆情绪管理要达到的后目的是情绪稳定（阴阳平衡）
☆情绪稳定的特性
●了解：情绪有三重性（正面、基本、负面）
●防止：情绪有多变性（常态、偏态、变态）
●自控：情绪不可自伤或伤人
第三部分：情绪稳定、调控怒气
☆情绪的主要表现之一：怒气
☆了解怒气的正常分布：人群的统计学概率
●常态—大多数人、正常情况下可自控怒气、使其适度地渲泄
●偏态—少数人很难自控怒气要别人干预、帮助纠正出现的偏差
●变态—极少数的人怒气所引起的身心疾病要**强制性治疗而治愈
☆肺金克肝木、悲胜怒、哭悄怒气
●五行与五脏情志的关系
●以情胜情的妙用
第四部分：调控怒气关键在于度
☆不怒的双重心理
●不怒是大气、大度、大智的气概
●不怒是修炼达极致的神态
●不怒是暂时、消极、不情愿的情绪
●不怒强忍久而久之会导致情绪总暴发引起不良后果如自伤、伤人
☆愠怒的积极心理
●微怒是正常人情绪和心理正常的反应—为了生存、婴儿握拳、攻击行为
●微怒是奋发图强的原始动力、能调动人的积极性、使人向上奋进
☆愤怒的消极心理
●愤怒是伤身的导火线、导致的身心疾病、猝死、自杀
●愤怒是伤人的引暴点、引起的反社会行为、纷争、杀人
第五部分：肝主情志、怒则伤肝
☆了解中医心理学中主管情绪的是肝
☆肝的特性：
●肝主生发：情志的调控者、气机的启动开关
●肝喜疏达：代偿能力强、人的忍耐性大、忍辱负重、能曲能伸
●肝主谋略：人有胆量，有指挥者的大气、宏图和霸气
●肝气对其它内脏的相生相克：（肝属木、心属火、脾属土）
●木生火：微怒者：心火足、人喜气、有冲劲、能成事
愤怒者：心不安、气血乱、易冲动、能坏事
●木克土：微怒者：克思虑、振食欲、气血足、勇气大
愤怒者：无食欲、胃不适、易肥胖、三高症
☆肝损怒：肝脏受损的人容易发怒、如乙肝、脂肪肝等
☆怒伤肝：怒气伤肝引起肝气郁结、气滞血瘀
第六部分：判断
☆肝气郁结的表现
●郁闷：闷气、假笑、少言/多言、懒动、自杀（抑郁症）
●烦躁：急燥、脾气大、发狠、杀人（焦虑症）
●症状：眼干、夜醒、痤疮、肝斑、痛经、乳增、阳萎等
☆气滞血瘀的表现
●气滞：叹气、梅核气、窜痛、便秘
●血瘀：癌症、高血压、冠心病、舌下静脉曲张等
●肝克脾：胃不适、腹胀、肥胖、三高、脂肪肝等
●肝主筋：颈背痛、筋僵硬（指、肩、膝）等
●华在爪：甲纵纹（衰老、肝阴虚）
第七部分：四疗养肝好方法
☆心疗
●有问题请找专业人士
●多积德：
●多求助：
●多情趣：经书、神游
●哭消怒、哭的三个层次、哭后注意事项
☆食疗
●体质：
●性味：
●质量：
●节气：
●提示：
●食物：
●茶疗：
●药酒：
☆经疗
●多晒太阳或月亮：时间、部位、意念
●用力鼓掌：气场
●经络穴位：肝经、劳宫穴、膻中穴、太冲穴的作用
☆体疗
●中医导引术：棒棒戏运动、开心呼吸
