吃好喝好、防治三高（内训）

吃好喝好、防治三高（内训）

**部分：纠正误区                                                                         

☆采用提问的方式了解学员对引起三高原因可能产生的误区

☆帮助人们正确认识饮食与三高的关系

第二部分： 痰湿体质引起三高的分析                                           

☆体质辩证是中医辩病的精髓

●体质与遗传有很大的关系，因此三高人群是有家族遗传史，属于高危人群

●了解痰湿体质的人是引起三高的主要体质及其检测

●对于高危人群**孕前调养准父母的体质防治三高

第三部分：中医对三高的认识             

☆引入中医的观点论述肝、脾的生理功能

●肝分泌胆汁、乳化脂肪

●影响胆汁分泌的各种因素

●脾将水谷精微物质运化到全身

●脾将代谢产物排出体外，包括血脂、血糖、尿酸

第四部分：自我判断                     

☆痰湿体质的判断

☆肝郁的判断

☆脾虚的判断

第五部分：防治三高饮食的原则            

☆体质辩证：特别针对痰湿体质如何选择食物

☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、口味为重

☆节气养生：抓住重要的时机来疏肝、健脾而达到事半功倍的效果

●春疏肝、天健脾、立春、立秋、夏至、冬至的养生

●能外用不口服、简介埋线、针炙、火针、敲打等方法

☆食疗处方：

●选择常见健脾的食物

●少吃：肥甘、啤酒、凉茶、冷饮、寒食、保健品

●慢食：专心

●常用的茶疗

●喝酒的学问：因时、地、人而异

喝出品味、喝得高兴、喝着少瘾、喝过善后

第六部分： 经络穴位对防治三高的作用            

☆了解肝、脾经的走向

☆敲打肝、脾经穴位的好处（三阴交穴位）  

●脾经地机穴位的功能及对血糖的早期筛查和防治方法之一

☆实操：敲打三阴交、地机穴

第七部分：中医导引术—健步走防治三高                                                     

☆中医导引术---棒棒戏运动对降三高的作用

☆意念的运用对降三高的作用

☆调息的运用对降三高的作用

☆运气的运用对降三高的作用

第八部分：工作坊                          

☆按体质分小组（痰湿体质、肝郁、脾虚）

☆各组写出本组体质的各种调养方法

☆分组讨论可以互相补充、辩证

☆各种体质量表