《职场人士健康管理与科学养生智慧》.
课程名称： 《职场人士健康管理》
主讲： 王珏老师 6-12课时
课程背景：
辩体质,调五脏,和阴阳是养生的大道,上医治未病,中医治欲病,下医治已病；
我们不是死于疾病，而是死于无知，养生重在预防，少吃药少入病房
-----王珏
每个人都可以活到天年,不了解自己,养生就无从下手……..在当今这个信息化的社会中,各
种健康观念冲击着人们对养生的理解,许多人觉得难以选择,看到其他人采用的某一方式
效果明显时,就拿来用,可结果往往与相象的相差很远.这样的行为都是为了养生而养生,
而没有了解养生的真正含义.其实,养生就是我们每天的生活,它存在于我们生活.工作.学
习的各个方面.每个人都有自己的生活方式,因此,养生也是因人而议的,不可盲目效仿.当
务之急,我们不是寻找养生方法,而是掌握自己身体的特点和健康状况,"量身定制”一套个
体化的养生术,然后进行合理的调养,预防疾病以达到健康长寿的目的.
课程对象：全体员工、企业高管、项目经理、安装人员、营业人员、客户经理、办公室
人员
课程收益：
课程围绕职场人士健康管理的关键在于辨清体质再施养，因人而议,根据自身体质顺
应自然,调和脏腑,协调平衡的养生核心思想,分别从职场人士的心理，生理，精神，以及
饮食，运动，经路，中药，性生活等方面，比较全面地运用中医辨证论症的原理介绍了
职场人士九种体质的健康管理和养生方法。其目的就是要全广大职场人士人了解自己的
生命运动规律，消除生活中不良因素，建立科学的生活方式，达到防病强身，延年益寿
的目的。“青春常驻，地阔天高，！”愿广大职场人士的生活如满目青山，绚丽多彩，尽
终其天年，度百岁乃去！
课程特色：
1.
原创性——“古为今用，中西结合”根据中医学的理论基础及易经道家的道术，印度瑜伽
自然疗法，以及佛学的修心法自创调节阴阳平衡之道，打通人体源点祛疾，修心法
门，修身秘要等。
2.
独特性——“健康养生，道法自然”课程体现针对职场人的特殊性，重在修身养性，给出
全面，细致的养生妙法，即有深度和高度，又有偏方和秘术。
3.
实战性——“开眼开智，落地开花”课程体系既现场诊断治疗，解决学员的身体问题，产
生立竿见影的效果，也开出后期健康管理方案。
4.
实用性——“一学就会，巧妙应用”课程体系化繁制简，将复杂的中医学，道学，佛学融
会贯通与生活一体化，通俗易懂，经典案例，秘方功法，膏方食疗，经络导引疗效
显著！
授课方式：演讲与互动，演练与案例，诊断与治疗
课程大纲/要点：
导论：是什么导致职场人士体质下降了？
1. 中医五劳七伤的解释
2、不健康的生活方式
3、不良的情绪
4、不正确的饮食结构
5、人生病的因缘果论
第一讲：掌握生命的密码
运用中医全息观察诊断及预防身体所处的亚健康状态
1.观大鱼际知心脏健康
2.观观第三掌骨窝知颈椎健康
3.观中指第一节青筋知脑血管健康
4.观掌色及指型知血压血脂健康
5.观三斑知经络及血液循环健康
6.观食指第一节知睡眠健康
7.观头发知肾脏健康
8.观皮肤知脾胃健康
9.观脊柱曲线知寿命
10.观眼睛知肝胆健康
第二讲：哪些些职业病杀手危害着职场族？
1、引发万种疾病的元凶 -------慢性疲劳综合症
2、位居全世界首位的现代文明病 -------颈椎病
3、心脑血管的隐形杀手 --------三高症
4、办公族难逃其扰的--------电脑综合症
5、导致免疫力下降的祸根-------肠胃失调症
6、让身体快速衰老的侩子手-------头痛失眠症
7、毒害身体的隐形毒药--------便秘
8、压力紧张导致的--------抑郁症
9、女性每月烦心的--------月经不调
第三讲： 九大职业病的健康管理与科学养生
1.引发万种疾病的元凶——慢性疲劳综合症的健康管理与方案
A、凝视丹田养元补气抗疲劳法
B、职场人士必备的能量加油站
C、十分钟缓解疲劳的孙思邈养生十二法
D、缓解疲劳提升职场高绩效的五大密穴
E、办公室瑜伽三招一式和慢性疲劳症说再见
F、舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法
G、适合职场人士缓解疲劳的茶疗及食疗小秘方
H、心灵疗法: 瑜伽冥想术,激活潜意识能量流
I、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法
办公室第一套养生操：舒筋活血减压操
2．位居全世界首位的现代文明病 -------颈锥病的健康管理及方案
A、颈椎病的诱发原因及危害
B、颈椎病标本兼治的中医养生密法
C、自然疗法调养颈椎的三大法宝
D、颈椎病最最怕的一个穴位“八邪穴”
E、办公室舒缓颈椎能量保养操
F、颈椎最爱喝的“八仙粥”
G、调养颈椎的气血通茶
H、心灵疗法：颈椎正能量增能法
I、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚改善颈椎病
J、颈椎病调理成功案例分享
办公室第二套养生操：脊柱能量保养操
3、心脑血管的隐形杀手 --------三高症的健康管理与方案
A、高血压的健康管理方案
1.探秘高血压是否不可愈
2.高血压的诱发原因及危害
3.高血压有哪些类型
4.降压药对身体的伤害
5.泡茶轻松喝走高血压
6.痰湿瘀阻型高血压的食疗方
7.高血压的黄金配餐
8.高血压标本兼治的中医养生秘法
9.高血压调理成功案例分享
B、高血脂的健康管理方案
1.如何避免高血脂缠身
2．高血脂的诱发原因及危寒
3.高血脂引发中风瘫痪.失明.及脂肪肝该怎么办
4.清血脂的茶疗小偏方
5. 高血脂的黄金配餐
6.一个月打通血管(清血脂,血栓)的秘方
7.神奇的经络疗法15天降血脂
8.高血脂的减肥三部曲
9.轻松将血脂中药泡脚方
10.高血脂调理成功案例分享
C、糖尿病的健康管理方案
1.糖尿病形成的原因及危害
2.肾虚,脾虚是形成糖尿病的根本
3.如何调理肾虚脾虚
4.糖尿病引起的三多多"多喝.多吃.多尿怎么办
5.糖尿病难道真的是”谈糖色变”吗
6.糖尿病的三种偏方
7.糖尿病奇迹自愈的点穴疗法
8.糖尿病的中药泡脚方
9.糖尿病成功案例分享:
办公室第三套养生操：八部金刚长寿功
4、办公族难逃其扰的--------电脑综合症的健康管理方案
电脑综合症的健康管理方案
如何消灭鼠标手：
1.五行手指功、瑜伽手腕操、
2.消灭鼠标手的经络及穴位
3.六大强筋健骨的食谱
4.治疗鼠标手立竿见影的中医秘法
如何改善电脑眼：
1.瑜伽眼部保养增能法
2.办公室清肝明目茶疗方
3.提升视力、养眼明目健康食谱
4.改善黑眼圈、眼袋的秘方
5.道家养眼抗衰阴阳平衡法
6.沐足疗法法：中草药泡脚养眼明目法
如何改善电脑辐射给皮肤带来的衰老
1.颜如玉道家驻颜术
2.美颜、去黄淡斑、面部塑形刮痧排毒法；
3.如何吃走电脑对皮肤的辐射源
4.越喝越年轻的“面若桃花酒”
5.办公室如何秘制“玉洁冰清饮”
6.美颜纤体六个动作
6.“国色天香”泡浴秘方
5、导致免疫力下降的祸根———肠胃失调症的健康管理方案
肠胃失调症的健康管理方案
1.胃肠失调的诱发愿因及危害
2.胃炎、胃溃疡的中医调理方
3.常按五行神腧穴可以让你的肠胃更年轻
4.肠胃不老仙丹的制作方法
5.养好脾月经不调难近身
6.肠寒及便秘的对治方案
7.养脾胃就是养气血---养脾胃四物汤
8.彻底改善胃肠失调的原始点疗法
9.胃肠失调症成功案例分享
6、让身体快速衰老的侩子手-------头痛失眠症的健康管理方案
1.失眠头痛的诱发原因及危害
2.失眠引起的头痛.头晕.健忘.烦躁.黑眼圈.面色差怎么办
3.静心冥想安神助眠能量疗法
4.安神助眠的中医食疗秘方
5. 一按就能入睡的原始点疗法
6.学会头部刮痧气血通法和失眠头痛说再见
7.千年古方:安神补脑汤
8．失眠头痛成功案例分享
7. 伤害身体的隐形毒药--------便秘的健康管理方案
1.便秘的诱发原因及危害
2.仙人揉腹功巧治便秘法
3.瑜伽清肠排毒术
4.肠道排毒的三种果汁秘方
5.泡一杯长生不老补气茶增强肠道蠕动力
6.调理肠道的秘密开关原来在臀部
7.什么食物最容易润肠通便
8.调理好严重便秘一个月瘦身达七斤的成功案例分享
8. 压力和紧张导致的--------抑郁症健康管理方案
1.抑郁症的诱发原因及危害
2.万病由心生，调整不良的情志是解决抑郁症的根本
3.心灵疗法四部曲自愈抑郁症
4.三种中医秘方吃走抑郁症
5.办公室减压解郁的茶疗小偏方
6.疏肝补肾才是改善抑郁症的良策
7.经络瘀堵到一定极限易爆发抑郁症
7.内修道家内丹功重启生命的发动机抑郁症能彻底自愈
8.五个瑜伽动作也能轻松减压抗郁
9.抑郁症成功案例分享
9.女性每月不舒心得-------月经不调症健康管理方案
1.月经不调的诱发原因及危害
2.调好肝、肾、脾才是调好月经不调的根本
3.每位女性需必备的调理理肝、肾、脾的秘笈
4.保养好子宫和卵巢月经就会越来越好
5.千年宫廷贵妃秘方“温宫活血祛瘀汤”.
6．道家不外传的卵巢防衰秘术
7.在女性的臀部隐藏着一把解决女性月经不调的金钥匙
8.上医能量艾灸法是解决女性妇科问题的根本法
9.学会美颜抗衰的强腰补肾功
10.什么食疗能去除子宫里的寒湿
11.中草药泡脚方改善女性宫寒症
12.月经不调成功案例分享
