疫情居家瑜伽减压与体质调养

课程背景：

    一波又一波的疫情，给人们带来了“疫”年又“疫”年的惶恐不安，全国上下如巨浪般翻滚，一场瘟疫像一块巨石打破了往日祥和宁静的氛围，无形中给我们的身心带来了紧张与疲惫，焦虑与不安，面对新冠的肆虐，秉承“正气存内，邪不可干”的理念，只有自我强身健体，才能真正众志成城。敬天爱人，顺应宇宙自然规律而为，溯本求源，自律自强，以正确的生活方式，科学的运动，均衡的影响，良好的心态，增强体魄，强大心灵，共克时艰。

课程对象：职场人士

课程收益： 

瑜伽与养生是一种把中医养生的方法和瑜伽结合在一起的养生方法，是一种中医调理身体方法在瑜伽练习当中的应用，根据自己的身体情况来养生和保健的一种方法，巧妙的运用千年瑜伽术缓解身心疲劳、释放压力、激活状态、提升工作效率，彻底远离焦虑紧张综合症；激活能量打造幸福生活。

课程大纲/要点：

第一讲:瑜伽的奥秘

1. 瑜伽的起源与奥秘

2. 瑜伽经典体式的功效

3. 了解体质再练瑜伽

4. 瑜伽体式练习与体质调养的完美结合

5. 练习瑜伽不可不知的三个心法

6. 瑜伽养生养颜能量食谱

7. 如何运用瑜伽疗愈肩颈腰腿等疾病

8. 三个瑜伽柔脊小妙方

9. 瑜伽体式运动疗愈法与常见病的预防

瑜伽养生总动员：

互动：瑜伽塑形养颜抗衰七步体式法

第二讲：如何运用瑜伽提升能量，调养身心

1. 揭秘国际瑜伽大师:印度艾杨格瑜伽大师93高龄瑜伽身心养生之道

2. 瑜伽正能量疗法:静心安心之法

3. 瑜伽笑疗法:缓解焦虑，祛病解忧之瑜伽笑疗法

4. 瑜伽冥想疗法:改善紧张失眠的天人合一冥想摄神功

5. 瑜伽脊髓呼吸法：唤醒潜能，补充能量

6. 瑜伽三脉七轮能量疗法:向内探索神秘的能量流（气体通道）

      如何激活海底轮能量实现逆生长

生命因能量而精彩,能量让生命焕光彩

如何激活心轮让喜悦的清泉长注心田

互动：千年古印度冥想术

   全场练习：瑜伽冥想放松术——凝神通脉七部曲

• 调息法

• 凝神法

• 摄心法

• 自觉功

• 冥想法

• 语音法

• 自我放松功