职场巧养生
职场巧养生
主讲：王珏老师 3-6 课时
课程大纲
修 身 篇
1. 天下即人生
2. 健康养生守则 维多利亚宣言
² 均衡的营养
² 适当的运动
² 良好的心情
² 充足的睡眠
3. 孔子的养生之道
² 生理养生
² 心理养生
4.《黄帝内经》养生十六字真言
5. 苏东坡放屁过江的故事
6. 明代著名草药之王李时珍的养生之道——饮食疗法
² 做自己的营养师
² 会吃才健康
² 长寿者健康饮食金字塔
² 中华名族的传统膳食
² 长寿四君子汤
² 人间第一补人之物——《太平圣惠粥疗法》
² 28种有治疗功效的粥疗法
7. 运用中医五行法则养生
² 了解大自然的五行
² 让颜面更光彩的五行食疗法
² 五行手指经络保健功
² 五行对应的五脏相生相克原理
土——脾系统保养法则
金——肺系统保养法则
水——肾系统保养法则
木——肝系统保养法则
火——心系统保养法则
8. 神医华佗的养生之道——运动疗法
² 运动是最好的长寿药
² 什么样的运动能达到养生的效果？
² 纵向的运动——拉伸经络；
² 静态的运动——舒缓身心；
² 气血大循环的运动——补充能量。
9. 五禽戏图解办公室版有效改善办公室综合症
五禽戏的巧功效：
•鸟戏： 飞掉肩颈疲劳症
•虎戏： 抓走压力和鼠手
•熊戏： 晃掉腰痛和劳损
•鹿戏： 奔走肥胖和脂肪
•猿戏： 摘下痛苦和烦恼
10. 职场人士自我排毒术
修 心 篇
1. 唐代药圣孙思邈高寿103岁的养生秘笈
² 孙思邈养生十二法
² 让人喜乐开心的健康长寿穴位和经络
2. 养生重在于养心养心贵在于开心
3. 开心宝典
4. 瑜伽静心冥想术——千金难买的清心良方
5. 洁净内心的尘埃《扫心地》
6. 开心宝典
7. 快乐的源泉——爱+知足
8. 爱的真谛
9. 你想拥有快乐吗
10. 视频《老大的幸福》
11. 心灵养生汤——四君子汤
灵 修 篇
1. 禅修之道——现代都市人的心灵神医
2. 办公室禅定——职场人士能量加油站
² 调息法
² 凝神法
² 摄心法
² 自觉功
² 冥想法
² 语音法
² 自我放松功
² 音乐疗法
3. 神秘的瑜伽静心养颜冥想术
4. 凝视丹田禅定呼吸法
5. 三脉七轮的导引疏通法打通身体喜乐之源
6. 唤醒无限的内在治疗能量
7. 激活沉睡的潜意识能量流更易通往成功之旅
8. 语音冥想治疗我们的负面情绪
9. 瑜伽八步功法打开灵体
10. 催眠术——职场人士舒缓减压必备良方
11. 天人合一如何联接宇宙的能量疗愈身心灵
课程收益： 通过此类培训开展，疏导缓解长期在职场工作对员工身心造成的压力，以及长期高压的工作状态带来的压力，快节奏生活导致分公司大部分员工有不同程度的失眠状况，以及繁忙工作之余如何通过调节食物、锻炼方式方法等提高身体素质，通过培训
课程背景：魅力女性大多不是天生的，而是后天炼成的。怎样才能既美丽又具魅力？有的女人会用高级人工化学制品做美容护理，有的女人会耗资不菲做光子嫩肤，有的女人迷信激素注射，甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为
课程背景：辩体质,调五脏,和阴阳是养生的大道-----王珏每个人都可以活到天年,不了解自己,养生就无从下手……..在当今这个信息化的社会中,各种健康观念冲击着人们对养生的理解,许多人觉得难以选择,看到其他人采用的某一方式效果明显时,就拿来用
课程背景：民以食为天，天以民为王。饮食营养作为中国特色的一种养生形式在远古年代产生。以中国传统哲学中的阴阳五行学说为体，以中国传统医学四气五味，性味，归经学说为用，以药食同源的理念为基础，从中医独特的角度将营养学通过饮食疗法改善体质，提升身
课程简介：辩体质,调五脏,和阴阳是养生的大道-----王珏 世界上没有相同的两片树叶，人体也一样，大千世界人各百态，体质分为九种。每个人都可以活到天年,不了解自己的体质,
课程背景： 人只有顺时养生，才能健康长寿。黄帝内经四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富有东方特色的养生瑰宝。秉承黄帝内经“正气存内，邪不可干”的养生理念，遵循四季更替的自然规律，根据每个季节独有的气候特征，及季节特点来调理
课程大纲/要点：一、构建人体健康长城第一屏障抗复阳 二、阳康后如何调理气虚，血虚，寒湿等体质 三、阳康后.四种体质易被冠状君再次盯上 四、中医解析病毒亲嗜性巧对治 五、阳康后复工需要注意的五个方面1)
课程背景：辩体质,调五脏,和阴阳是养生的大道,上医治未病,中医治欲病,下医治已病；我们不是死于疾病，而是死于无知，养生重在预防，少吃药少入病房-----王珏
主讲老师：王珏（国家高级中医养生师）
授课对象：职场女性
时间安排：2018年1月 20日9:00至16:30
地点安排：浙江文源宾馆十八层文源厅（文晖路108号）
参课费用：学习卡门票1张/人
课程目标
.结合女
《办公室巧养生》移动版
课程名称： 《办公室巧养生》
(中国移动呼叫中心专属版)
