导入破冰
第一章揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱
1.心理是什么？
2.心理的组成：认知、情绪、行为
3.情绪与压力的关系
4.正向情绪与负向情绪
5.深层心理：潜意识
6.积极心理建设的第一步：觉察
案例：副教授的心理状态
案例：新四大工伤
案例：幸福职场人VS不幸福职场人
团辅活动：图画心理（画一幅“雨中人”，通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态，让学员更理性和清晰的认识自我心理，通过引导学员积极应对消极心理，建立积极心理建设的基础）
第二章建设积极心理，做幸福职场人
1.拥抱变化心理：停止对不完美的批判，避免负向情绪内耗
2.视角放大心理：用格局消除焦虑
3.建设同理心四步：积极人际关系赋能压力改善
4.解决问题心理建设：解决问题而不是情绪泛滥
5.焦点正面心理：拥有更多正向情绪
团辅活动：一生工作的时间
团辅活动：焦点正面
团辅活动：角色模拟
团辅活动：同理心
团辅活动：我的自信
第三章压力源应对，与压力共舞
1.客观压力源与主观压力源
2.严重的心理压力多源于潜意识
3.适度压力有好处，何为适度压力？（三个维度）
4.工作压力的应对
（1）绩效压力
（2）倦怠压力
（3）人际压力
5.工作家庭平衡压力应对
（1）爱的五种语言，打造幸福家庭
（2）家庭冲突管理要点
6.睡眠三要素：科学应对失眠压力
心理实验：习得性无助
心理测试：职业倦怠程度
团辅活动：研讨生活和工作的主要压力源
团辅活动：工作带来的价值有什么？
团辅活动：肯定的言语
团辅活动：压力气球
团辅活动：人际支持
第四章身心积极互动，疏导负向情绪压力
1.身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑、愤怒
2.警惕情绪压力从量变到质变：抑郁症和焦虑症
3.情绪的生理基础
4.疏导消极情绪压力的误区
5.建设正向情绪的方法（10种以上）
心理测试：抑郁程度/焦虑程度
互动：情绪有颜色吗？
互动：为什么大道理都懂，但还是难受或不愿行动？
团辅活动：谁气死我了？
团辅活动：正念呼吸法
团辅活动：冥想放松法
小结Q&A
