对象
企事业单位各职级员工
目的
揭秘十二时辰中蕴含的养生规律
内容
一、时间养生的概念和意义
二、十二时辰养生密码
1、子时养生方案（23:00-1:00）
阴阳交替静养时辰
此时辰清醒的意义
胆经当令——胆囊保养方法
2、丑时养生方案（1:00-3:00）
肝火旺者此时辰的表现
降肝火的误区与正确思路
熬夜危害最大的时间段之一
肝经当令——肝脏保养方法
3、寅时养生方案（3:00-5:00）
全程熬夜最艰难时间段
固定此时辰醒来预示健康损害严重
熬夜危害最大的时间段之一
肺经当令——肺脏保养方法
4、卯时养生方案（5:00-7:00）
标准起床时间
“天门开、地户开”的意义
起床时间过早或过晚的危害
大肠经当令——大肠保养方法
5、辰时养生方案（7:00-9:00）
早餐时间
不吃早餐与错误早餐品种的危害
早餐推荐方案
胃经当令——胃的保养方法
6、巳时养生方案（9:00-11:00）
“脾主运化”时辰
全天工作学习效率最高时间段之一
脾经当令——脾脏保养方法
7、午时养生方案（11:00-13:00）
午餐和午休的意义
“子午觉”——熬夜补觉最佳时间段
心经当令——心脏保养方法
8、未时养生方案（13:00-15:00）
小肠“受盛之官，化物出焉”
小肠经当令——小肠保养方法
9、申时养生方案（15:00-17:00）
“朝而授业夕而习复”
全天工作学习效率最高时间段之一
膀胱经当令——膀胱保养方法
10、酉时养生方案（17:00-19:00）
此时辰出现疲劳、发低烧的意义
肾保养最佳时间段
肾经当令——肾脏保养方法
11、戌时养生方案（19:00-21:00）
每天与内心交流最佳时间
心包经当令——心包保养方法
12、亥时养生方案（21:00-23:00）
此时辰必须严格处于睡眠状态的各类人群
“三焦通泰”的意义
三焦经当令——三焦保养方法
